zmiany w

No to dobrze ,ze cos widać :-)) Będą jednak spore zmiany po weekendzie. Spotkałem się dziś z Mariuszem Przybyłą i konsultowałem plan na najbliższe miesiące, będziemy próbować robić recomp na zupełnie dla mnie nowej diecie - z niskimi tłuszczami, chyba nigdy nie jadłem tak by mieć np. 40-50 g fatu w menu dziennym. Zobaczymy co z tego wyjdzie, w [...]

[...] w pasie było 90 cm, łapa i udo praktycznie bez zmian, a w obwodzie klatki obecnie więcej o około 3 cm 8-O Jednym słowem od końca lutego do teraz spadło 6 cm w pasie, bez zmiany innych obwodów a co więcej góra się poszerzyła. Tak więc garniak nie powinien wisieć, gorzej ze spodniami i paskiem najwyżej się dorobi kilka dziurek %-) Jutro [...]

22.03.2017 Trening zrobiony, pozmniejszałem obciążenia względem ostatniego przez ten nadgarstek. Nie czuję większej różnicy by było gorzej. Wieczorem zobaczymy co fizjoterapeuta zaradzi. Akurat teraz ręka trochę odpocznie, bo mogę zrobić w tym tygodniu już tylko nogi (gdzie też będę musiał uważać na nadgarstek) , a tak poza tym z 2 x aeroby ,w [...]

[...] WW DNT - 225g B / 85g T / 50g WW 1. 45g B + 20g T 2. 45g B + 20g T 3. 45g B + 20g T 4. 45g B + 20g T 5. 45g B + 50g WW + 5g T TRENING: tutaj pewnie na bieżąco będa jeszcze zmiany, bo mogę mieć ograniczenia w niektórych ćwiczeniach, ale to będe pisał na bieżąco, dzisiaj w planach jest zrobienie Push 1 Push 1 1. Sq 15/12/10/10 2a. Wyciskanie [...]

[...] https://i.imgur.com/IB9tnpJ.jpg https://i.imgur.com/fJ7Klzg.jpg i ostatnim posiłkiem będzie polędwica z dorsza na parze + jakieś dodatki Powoli nie mogę doczekać się zmiany planu treningowego , zmian w misce. Chwilowo jem na oko bo mi się nie chce liczyć, w dzień jak dziś na pewno wpada trochę więcej ww, w sobotę idę do fizjo, może w [...]

[...] zawodach w niej :-D ale moze i dobrze, najpierw Forma zeby wstysdu nie bylo za odra %-) U mnie narazie jako tako idzie ale @Domis zapowiedzial od 15.02 wkraczaja radykalne zmiany %-) Nie przesadzaj :-) dowalić to dowalają takie osoby jak Marian czy inne kozaki wrzucające po parę kg mięcha na siebie przez rok, a nie ja %-) Jaką czapeczkę z SFD [...]

[...] ;-) Teraz przede mną chyba 4 dni treningowe lub minimum 3, bo w piątek jadę na zawody do Grodziska i trening pt-sob odpada, może w niedzielę ale też wątpię. Wpadną też zmiany treningowe. Niestety dokucza mi ten prawy biceps od ostatniego treningu i będe musiał się tym chyba trochę u fizjo zająć, jak i zrobię może ten tydzień bez trenowania [...]

Niestety Marian, sporo się dzieje obecnie i zmiany dosięgnęły także moją działalność dotyczącą relacji z zawodów - pozostaną w tym roku tylko największe imprezy i raczej nie więcej niż 1 x w miesiącu jeżeli chodzi o wyjazdy, z racji iż w kwietniu mamy MP to wiadomo, że to najważniejsza impreza (nawet zakładając, że kto wie czy ilość startujących [...]

[...] passata, troche dodatków) https://i.imgur.com/SWTRmBy.jpg Po treningu 100g ww + 55g białka https://i.imgur.com/P5g6XwL.jpg W domu m.in nadziewane mięsem z fileta indyka - cukinie https://i.imgur.com/9SD87ag.jpg Teraz 2 dni restu, jutro może uda się pokręcić aero od rana. Od przyszłego tygodnia może jakieś drobne zmiany, o których na pewno napiszę

[...] coś w terenie dorzucę ;) https://i.imgur.com/PHlgssV.jpg To co pogrubione to progres siłowy względem zeszłego tygodnia, w ostatnich ćwiczeniach już więcej było kombinowania ,zmiany uchwytów niż walki o wynik. Micha dzisiaj to: - jajecznica z kiełbasą z piersi kurczaka - po treningu okrojona trochę pasza: ryż + owoce + whey [...]

[...] samym makro w okolicach 250g B / 100g T / 75g WW wyszło , ale i tak muszę to w końcu trochę mocnej przytrzymać i liczyc, bo na razie to jem na oko. Póki co jednak, widzę zmiany na plus i dlatego mi się nie śpieszy do liczenia makro %) Światło słabe i foto wieczorem po dniu off i LC , ale dzięki temu talia co raz lepsza - chociaż kiepsko to [...]

Innej opcji zmiany nie widzę ;-) wiec jak napisałem lepsze to niż nic - szczególnie w moim przypadku, spożycie warzyw zamierzam zwiększyć od jakichś 15 lat ;) Wbrew pozorom nie marnujemy tego dużo, bo resztki zostające w maszynce wykorzystywane są przez Renie na różne sposoby, u nas w domu nie ma zwyczaju marnowania jedzenia - za wywalenie [...]

[...] podobnie jak ostatnie 2 dni, czyli kupa z pracy wróciłem po 18 (a siedziałem od 7 z groszami), bez sił i ochoty na cokolwiek niestety gorący okres w firmie, do tego mocne zmiany przez które mam więcej pracy, całe szczęście w przyszłym tygodniu się w miarę uspokoi, a w przyszłym miesiącu będzie już kapkę lepiej, ale dojdą mi nowe tematy, między [...]

Ja to mam co chwila zmiany nastrojów. Raz chciałbym wyciąć raz zrobić trochę mięsa. Ale. Mięsa nie zrobię bo wiem jakie są nasze możliwości. Tyrac 2 lata z idealna miska aby się nie zalać i miec z tego 2 kg czystego mięsa - to nie dla mnie. Niestety. Stety? Wyciąć się na wior dla poklasku i spojrzenia na zwis brzusznej skóry? Za chwile wypełnić [...]

no szkoda byłoby bawic sie teraz w jakies zmiany , tym bardziej ze to godzina z groszem drogi w jedną stronę więc przezyjemy :-)) w razie czego możemy też kogoś zabrać jak zajdzie taka potrzeba do Władka lub z powrotem na pewno sie spotkamy :-D

[...] białego wina %-) /SFD/Images/2016/8/27/75ba0553ba79430b9ed35f9de45ed63b.jpg Aktualna focia po treningu. /SFD/Images/2016/8/27/1d5e440c7ab2461d826bfb53aebb79b5.jpg A od jutra zmiany. Zaczynam okres lekkie regeneracji ;-). Wrzucam Black Devil z Hi Tec’a, od tygodniu leci już kreatyna. Mam nadzieje, że zejdzie ze mnie trochę wody. No i nabicie [...]

[...] Allnutrition Whey Pudding 5. 150g szynki wieprzowej, 10g masła klarowanego, 25g mozzarelli, warzywa, 6. 25g Allnutrition Whey Pudding, tosty: 180g chleba razowego, ser Piórko, pierś wędzona, 20g masła migdałowego /SFD/Images/2016/9/13/7ef368306c9747b6bfb4e97f0c20a5c7.jpg W diecie lekkie zmiany, a mianowicie +30g węgli, ale dalej jakoś mało %-)

do mnie dziisaj przyjechała paczka z mąką gryczaną i jaglaną więc w sobotę też atakuje placek wg przepisu Bzyka bez zmiany mąki :D tylko zastanowię się nad zmianą w jajkach :) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-04-27 10:04:28

[...] dokladanie i dzieki temu ,ze mam też służbowego iphone6 moglem troche potestować zanim zdecydowałem się na zmiane na stałe z tymi fotami to po prostu ja sie nie bawiłem w te zmiany jasności itp , akurat samsungi robiły bardzo dobrej jakosci zdjecia bez zadnego dodatkowego dotykania palcami, itp ;) trzeba sie po prostu przestawić , apke sprawdzę [...]

[...] poczes, póki co rozciąganie przenosząc kij od szczotki na prostych rękach od przodu do tyłka i rozciąganie z ręką ułożoną na ścianie. Na szybko tą klatkę ogarnęliśmy, bo to była już sama końcówka sesji. A u mnie dziś kolejne zmiany, ale o tym w wypisce wieczorem :-P. Zaraz idę na rower %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-06-14 17:07:53